谷类和豆类可以提供碳水化合物和蛋白质，坚果和干果可以提供脂肪和能量，蔬菜可以提供维生素和矿物质。
制作元神便携营养袋（或称元神食物袋）的步骤如下：
材料：
1. 天然有机食材，如谷类、豆类、坚果、干果、蔬菜等；
2. 高纤维食物，如燕麦片、麸皮等；
3. 蛋白质补充剂，如蛋白粉、乳清蛋白等；
4. 草本药物或营养补充剂，如灵芝、石斛、维生素等；
5. 纯净水。
步骤：
1. 准备材料：根据个人健康需求选择适当的食材，并将它们准备好。谷类和豆类可以提供碳水化合物和蛋白质，坚果和干果可以提供脂肪和能量，蔬菜可以提供维生素和矿物质。
2. 混合成分：将所有食材放入搅拌机或食物加工机中，搅拌均匀，直到形成均一的混合物。
3. 添加蛋白质补充剂：根据个人需要，向混合物中添加适量的蛋白质补充剂，搅拌均匀。
4. 添加草本药物或营养补充剂：根据个人需求，将所需的草本药物或营养补充剂添加到混合物中，搅拌均匀。
5. 调整混合物的水分：根据混合物的状态，适量添加纯净水，使混合物具有适合搓成块状的粘稠度。
6. 搓成块状：将混合物搓成适合放入袋子中的小块状。
7. 包装：将搓好的小块状食物分别放入小袋子中，确保袋子密封。
8. 储存与携带：放入冰箱冷藏保存或携带出门食用。
注意事项：
1. 根据个人的健康需求和口味喜好，选择合适的食材和补充剂。
2. 注意食材的新鲜度和质量，选择无添加剂和非转基因的食材。
3. 量力而行，不要一次过量，根据个人需求调整食用量。
4. 手工制作时需要注意卫生，确保使用干净的容器和工具。
5. 可以根据个人喜好调整配料比例和口感。